随着生活条件的改善，肥胖往往会成为不少中年人的“副产品”。而日本早已步入发达国家行列，经济繁荣、食品充足，却依旧保持着“瘦子王国”的形象。这背后，当然不是因为日本人天生就“瘦命”，而是有一整套深藏在生活细节里的文化、制度和习惯，在默默地控制着体重。

首先，从吃开始说起。https://heiliao365.com

日本人的饮食结构，是他们保持身材的关键。你在日本的便利店、超市、餐厅里，很难找到那种油脂横流、分量超大的“重口味”食物。多数便当是米饭加上一点鱼、肉，再搭配几样蔬菜或者腌菜，分量恰好填饱肚子，却不会撑得难受。哪怕是最普通的一顿拉面，汤再浓，也会配上葱花、海苔、竹笋，起到“中和”油腻的效果。

而且，日本人讲究“少量多样”。一家家庭主妇做的一顿饭，可能会有七八样小菜，每样只是一小口，却让你尝遍山珍海味。这样的饮食方式，不容易暴饮暴食，也让身体摄入的热量自然被控制在合理范围https://18hlw.com